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(中央社記者陳偉婷台北13日電)明天是情人節,情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒,下午茶隱含高熱量食物,建議多選有水果、蔬菜的食材,如果真的吃太多,飯後記得多運動。

衛生福利部國民健康署今天建議,想過浪漫又健康的情人節,享用美食有健康3招,「選天然,少精緻」、「聰明挑,看標示」、「共分享,更健康」。

根據國健署分析市售常見甜點熱量,99公克的巧克力蛋糕,每份熱量365大卡,相當於1.3碗白飯,糖含量就有26公克。以60公斤民眾來說,吃一份巧克力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗的掉。

其他高熱量的甜點,還有雞蛋牛奶捲、特濃起司塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。

國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示,民眾過節難免會享用大餐、甜點,但兼顧健康,下午茶選擇應該多元。如吃到飽餐廳,可多選擇沙拉吧、水果區;選擇甜點也應選有水果的組合,如以水果塔取代熱量超高的特濃起司塔。

林莉茹表示,最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量,經過簡單換算,可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣,也可以大家一起分享,分散熱量;如果真的吃太多,最好飯後多運動。

國健署建議,每天應攝取2到4份水果(1份水果約1個拳頭大小),或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜,每天應攝取3份蔬菜(1份蔬菜煮熟後約半碗)。

蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等,且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成,幫助養顏美容,讓肌膚水噹噹。1060213

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社柏林17日綜合外電報導)根據今天公布的民調結果,如果德國總理採取直接選舉制度,那麼社會民主黨(SPD)參與9月聯邦大選的候選人舒爾茲(MartinSchulz)將擊敗現任總理梅克爾。

由「選舉研究小組」(Forschungsgruppe Wahlen)為德國第二電視台(ZDF)進行的這項民調顯示,49%德國人希望曾擔任歐洲議會議長的舒爾茲能出任總理,38%希望梅克爾再連任。

與1月底民調結果相較下,這是個轉變。當時同一機構進行的民調結果顯示,梅克爾的支持率為44%,舒爾茲為40%。

本月稍早的另1項民調也顯示,舒爾茲支持率已超越梅克爾。

社民黨是梅克爾旗下聯合政府中的小黨,多年來的民調支持度都落在梅克爾領導下保守派基督教民主黨╱基督教社會黨聯盟熱門(CDU╱CSU)之後,直到社民黨因提名舒爾茲而重振支持度為止。

今天公布的民調在政黨支持度方面,社民黨上升了6個百分點,來到30%,為該黨在本屆國會所獲這項民調的最高支持度。

至於基民╱基社聯盟則滑落2個百分點,來到34%。1060217

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